Varusteiden tarkastus: Varmista ennen harjoittelua, että jousikoukut ovat kiinni, ohjauskiskot liikkuvat tasaisesti ilman tarttumista tai löysyyttä ja olkatuet/jalkatangot ovat tukevasti paikoillaan. Älä koskaan säädä vastusta, kun jouset ovat jännittyneet.
Vastusvalinta: Aloittelijoiden tulisi aloittaa 1–2 kevyellä jousella (noin . 5–10 kg) ja asettaa etusijalle kevyet kuormat, jotta vältetään liiallinen vastus, joka voi johtaa kompensoiviin liikkeisiin tai lannerangan puristumiseen.
Liikkeiden hallinta: Säilytä hidas, tasainen tahti koko ajan; Vältä räjähtäviä liikkeitä tai vauhdin aiheuttamaa heilahtelua. Vaunun liikkuminen vaatii tarkan hallinnan ydinlihaksilta; Suositeltava nopeus on pienempi tai yhtä suuri kuin 10 cm/s.
Hengityksen koordinaatio: Noudata tarkasti "hengitä sisään nenän kautta, hengitä ulos suun kautta" -mallia-hengitä ulos rasituksen aikana (työntäminen/vastus) ja hengitä sisään paluuvaiheen aikana. Älä pidätä hengitystäsi missään vaiheessa estääksesi verenpaineen vaihtelut.
Kehon kohdistus: Säilytä neutraali selkäranka ja lantion vakaus; vältä liiallista vääntymistä, hyperekstensiota tai selkärangan puristamista. Rajoita liikealue -kivuttomaan ja hallittavaan.
